Os impactos do excesso de sono na saúde

Dormir até oito horas por dia e ainda acordar cansado não é incomum, e isso pode estar relacionado tanto a dormir pouco quanto a dormir demais, conforme especialistas alertam. Enquanto os efeitos prejudiciais de poucas horas de sono são amplamente conhecidos a curto, médio e longo prazo, os impactos do excesso de sono ainda são menos explorados. Estudos indicam que dormir em excesso pode ser prejudicial para a saúde, estando associado a problemas como diabetes tipo 2, doenças cardíacas, obesidade, depressão, dores de cabeça e aumento do risco de mortalidade por condições médicas. Pesquisadores da Universidade Estadual do Arizona apontam que o dormir em excesso pode levar ao aumento do humor deprimido e a processos inflamatórios, como evidenciado pelo aumento da proteína IL-6. Além disso, há uma correlação entre o excesso de sono e a expectativa de vida, segundo análise conduzida pela equipe do cardiologista Franco Cappuccio, da Universidade de Warwick. Há uma crescente tendência entre especialistas em questionar a recomendação tradicional de oito horas de sono por dia, sendo que a atual sugere de sete a oito horas. Adultos que dormem em torno de oito horas diárias e ainda se sentem cansados podem estar manifestando sinais de hipersonia, uma condição que pode ter diversas causas, como fatores psicológicos, hormonais e de saúde física, exigindo intervenções adequadas. Cada indivíduo apresenta padrões de sono distintos, havendo aqueles que se adaptam melhor a modelos como o sono polifásico, no qual são feitos vários períodos de sono ao longo do dia. Em alguns contextos culturais, o sono bifásico era comum, no qual o sono era dividido em dois períodos menores ao invés de um único sono longo. Por conseguinte, parece que caminhamos para um futuro no qual a regulação do sono será cada vez mais personalizada, considerando as particularidades físicas, psicológicas e sociais de cada indivíduo. A busca por identificar qual padrão de sono melhor se adequa a cada um será essencial para promover uma boa qualidade de descanso e bem-estar.

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